za duzo

na małe partie za duzo serii (spokojnie po 6-9wystarczy)

Ale chodzi mi o to czy jeśli jednego dnie będę za dużo ćwiczył, czy to dobrze? Bo cały czas zwiększam poziom i nie wiem czy dobrze robię, bo czasem już nie wyciągam i nie wiem czy to dobrze... Nie chodzi tutaj o efekty w przeciągu kilku dniu, chodzi tylko o to, czy aby nie przesadzam, skoro prawie po każdym treningu, kompletnie nie mam sił... [...]

[...] min w dzien bez silowni, jeden dzien wolny) schudlem 2,3 kg, wiadomo na poczatku woda i glikogen itp. Jednak minal juz 2 tydzien i teraz bylo -1,9kg. Boje sie czy to nie za duzo i teraz pytanie czy mam podbic kcal np lyzka oliwy z oliwek, czy poczekac jeszcze tydzien i spadek moze bedzie juz nizszy, w granicach 1kg? Zmieniony przez - nihawk319 w [...]

Przy mojej wadze niby potrzebuje ok 3500 kcal na dzien jesli wrzuce 2g białka, do tego 3 g wegli nie bedzie to wtedy za duzo fatu

Witam, Ułożyłem sobie diete, ale mam na koniec pytanie bo nie wiem czy to nie musze poprawić. Dodam, że już ważę 79kg zaokrąglam jako 80kg. Pierś z kurczaka gotowana 500g (100g = 151 kcal, białko 32,90g ; tłuszcz 2g) białko 165g tłuszcz 10g 755 kcal --------------------------- oliwa z oliwek 10g (100g = 824 kcal, tłuszcz 91g) tłuszcz 10g 82 kcal [...]

Do dupy jednak ta dieta, za dużo białka jeszcze niewydolność nerek dostane. Napiszcie tylko czy jajko i białko Matrix liczymy jako białko zwierzęce.

staram się staram ;p dziś po dipsach czułem całe ręce i wiedziałem, że za dużo nie ugram w pompkach i podciąganiu ;p Czyli cisnąć dalej planem do końca tygodnia?

Za dużo ruchałeś z rana?%-)

bleeee za dużo lubczyku wsypałam sobie do swojej mieszanki na sikanie. Smakuje jak bardzo chuyowa zupa #-P

łączna liczba seri w tyg na duze partie 12-15 a na małe 9 wiec za duzo wychodzi w twoim przypadku 2 treningi powinny byc lekkie a 2 cieższe wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-27 19:19:27

a tam tatarów - raz na tatara posiekałam polędwice i więcej tego nie zrobię - za dużo roboty - normalnie posypuje kawałek mięsa solą i czosnkiem i w całości do paszczy a potem sobie żuję 30 min %-) tatarka mogę sobie skleić jak dostanę mielone Renifery też jadam - są dostępne mrożone na terenie całego kraju ;-) Zmieniony przez - kitttie w dniu [...]

Ja lecialem szybko do Empiku,bo nie moglem sie przelamac i skonczyc chyba juz 5 ksiazki o podobnej tematyce z rzedu,to wzialem.Ogolnie juz troche przeczytalem i moge powiedziec,ze na prawde kozacka,tylko troche za duzo dziwnych nazw miejscowosci i nazwisk%-)

Jeszcze jedno pytanko. Jak na noc jem twaróg zamiast tuna to mozna sobie ten twaróg zmixować z połowa banana i jogurtem naturalnym? Czy to za dużo węgli na noc ?

chyba troche za duzo izolacji jak na FBW...chlopaki z dzialu pewnie zaraz Ci pomoga wracajac do przysiadow to ulozenie sztangi z przodu powoduje ze bardziej obciazasz gorna czesc plecow i brzuch a nie dolny odcinek plecow... proponowalbym jednego dnia przysiad a drugie bulgarskie albo wykroki bez zadnych izolowanych gowien...

Hej. Rzuca mi się w oczy za dużo białka max. 150 g ,warzyw nie liczymy,margaryna out -tylko zdrowe tłuszcze do smażenia najlepiej olej kokosowy nierafinowany,masło klarowane do sałatek oliwa z oliwek,bułka tarta też out.. Chleb najlepiej własnej produkcji : http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s5.html albo o [...]

chyba zacznę zamiast tych nieszczęsnych płatków na śniadanie jeść makaron durum. Te płatki to kara boska dla mnie :P 2 banany dziennie to nie za dużo? żebym nie dostał jakiejś "bananozy" :P btw. kupiłem fajny grill elektryczny Zelmera - http://allegro.pl/grill-elektryczny-gril-zelmer-40z011-nowka-i2591323362.html Grilluje piersi aż miło :) Ciekawe [...]

nie no się rozumie :-) jak człowiekowi coś jest to nic nie idzie,prznajmniej mi... ale zbadasz się i rozwiejesz wątpliwości ,może za dużo sobie na głowę wzięłaś o orgnizm się buntuje ...

DNT Miska: coś za duzo wyszło dziś Warzywa: pomidor, cukinia, cebula i papryka czerwona Przyprawki: cynamon, kakao, czubryca, musztarda, pieprz czarny, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c2b7d54106c4fff937e90acf88f1c89.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-08-28 00:09:15

[...] z reguly walki uliczne trwaja krotko a do tego zazwyczaj w stojce.jesli nie miales stycznosci ze sztukami walki to narazie mma czyli mix sztuk walki sobie odpusc bo to za duzo jak na poczatek ,najlepiej najpierw opanuj stojke typu uderzenia rekami i nogami a potem z czasem jak juz opanujesz technike i wyrobisz troche kondycji dorzuc wtedy [...]

Tak, spokojnie możesz. Nawet niekoniecznie musisz odliczać te dawki. Jak weźmiesz za dużo kreaty to nic się nie stanie, bety tak samo. Tylko dokup sobie do tego kofeine/ekstrakt z guarany ;-) NO-xplode jest taki sobie ;-)